Salamba Sirsasana - Poirier

• Renforce la colonne vertébrale, le cou, les épaules et les bras
• Tonifie les jambes et les abdominaux
• Stimule le système nerveux

• Calme et apaise l'esprit

• Augmente la clarté d´esprit
• Stimule et renforce les poumons
• Améliore la digestion...

Virabhadrasana III - Guerrier III

• Renforce les jambes, les chevilles, les épaules et le dos
• Tonifie le corps tout entier, en particulier votre abdomen
• Améliore la mémoire et la concentration
• Energise le corps

Natarajasana - Danseur

• Améliore l´équilibre

• Renforce les jambes les hanches, les chevilles et la poitrine

• Améliore la digestion

Eka Pada Adho Mukha Svanasana - Chien Tête en Bas sur une Jambe

• Apaise l'esprit
• Renforce les bras
• Étire les muscles ischio-jambiers et les muscles fléchisseurs de la hanche

Ubhaya Padangusthasana 

• Renforce l'abdomen, l'ensemble du dos
• Etire les ischio-jambiers, les mollets
• Améliore la digestion, l'équilibre

• Développe l'équilibre mental et émotionnel 

Urdhva Mukha Svanasana - Chien Tête en Haut

• Renforce la colonne vertébrale, les bras, les poignets, les fessiers
• Etire la poitrine, les épaules, le ventre
• Stimule l´abdomen
• Soulage la sciatique
• Thérapeutique pour l'asthme

Urdhva Dhanurasana - Roue

• Renforce les bras, les jambes, les fesses, l'abdomen et la colonne
• Stimule la thyroïde et l'hypophyse
• Augmente l'énergie
• Thérapeutique pour l'asthme, les maux de dos, l'infertilité et l'ostéoporose

Bakasana - Corbeau

• Améliore l'équilibre
• Renforce les poignets, les avant-bras et l'abdomen

Parsva Bakasana - Corbeau de Côté

• Renforce les bras et les poignets
• Tonifie le ventre et la colonne vertébrale
• Améliore le sens de l'équilibre

Ardha Matsyendrasana - Demi-Torsion Assise

• Stimule le foie et les reins
• Etire les épaules, les hanches et le cou
• Renforce la colonne vertébrale
• Améliore la digestion
• Soulage les douleurs des règles, la fatigue, la sciatique, et les maux de dos
• Thérapeutique pour l'asthme et l'infertilité

Padmasana - Lotus

• Ouvre les hanches
• Calme le mental
• Augmente la conscience et l'attention

• Soulage les douleurs des règles et la sciatique

• Aide à garder les articulations et les ligaments souples
• Tonifie la colonne vertébrale, le bassin, l'abdomen et la vessie

Vriksasana - L´arbre

• Renforce les cuisses, les mollets, les chevilles et la colonne vertébrale

• Etire l'intérieur des cuisses, la poitrine et les épaules
• Soulage la sciatique

• Améliore le fonctionnement des reins

• Stimule le système nerveux

• Développe la concentration, la coordination, l'équilibre et l'enracinement

Utthita Hasta Padangusthasana - Bras Tendu au Gros Orteil

• Renforce les jambes et les chevilles
• Etend l´arrière des jambes
• Améliore l'équilibre